Jogging @ KLCC hari Jumaat

Pagi tadi memang hari biasa kami berjogging. Sepatutnya kami ke Taman Tasik Ampang Hilir tapi dah alang-alang masuk lorong kiri di Ampang tadi maka kami terus naik AKLEH ke KLCC. First time pergi KLCC untuk berjogging pada hari bekerja. Biasanya kami ke sana pada hari Ahad sahaja. Tapi hari ini kita cuba nasib. Alhamdulillah dapat parking di tempat biasa, tiang 9B Basement 2.

Kami tiba dalam pukul 8:45 dan terus berjalan di Taman KLCC. Alhamdulillah dapat dua pusingan non-stop selama 40 minit. Cukuplah untuk melonggarkan sendi-sendi dan membuang sedikit kalori.

Saya suka melihat langit yang terang.😍

Usai berjalan (briskwalk) kami singgah sarapan di food court, beli nasi lemak, cekodok dan cucur di Ah Yumm. Balik rumah saya sambung kerja di laman pulak... membelek dan menyiram pokok. Kemudian sambung basuh porch depan dan tepi rumah. 

Pokok mulberry sedang lebat berbuah.

Usai kerja di luar rumah saya sambung masak nasi dan goreng telur mata masak kicap buat makan tengahari. 

Lepas Jumaat saya angkat kain dan lipat sambil berehat. Setakat ini saya consider aktiviti melipat kain baju adalah masa rehat saya sebab boleh di buat sambil duduk. 

Alhamdulillah selesai urusan hari ini. Malam nanti kita fikir yang lain pulak. Semoga Allah kurniakan kesihatan yang baik sehingga akhir hayat. Aamiin. 🌹

Sekian.😊

Jogging @ Taman Tasik Danau Kota

 25hb Jun 2025

Selepas beberapa kali ajakan baru pagi tadi saya ada kelapangan untuk keluar berjogging dengan kawan-kawan. Dengan keizinan hubby saya bergerak menuju ke Taman Tasik Danau Kota bersama dua orang sahabat Gojezes dalam pukul 7:30 pagi.

Alhamdulillah perjalanan lancar dan suasana sangat tenang. Kami parking berdekatan kawasan parking MCD Danau Kota. Tak pasti kena bayar parking ke tidak. Tapi saya tak bayar. 😁 Kemudian kami terus berjalan menuju ke pintu masuk utama. Pengunjung tidak ramai dan saya suka laluan jogging yang hanya satu arah... kurang serabut nak berselisih bahu dengan 'pejogging' yang lain. Sambil-sambil itu kita nikmati ketenangan alam keliling tasik.

Tanda/mercu yang cantik.

Terdapat banyak ikan dalam tasik yang tenang ini.

Ada yang mencurah sisa makanan ke dalam tasik sebagai makanan ikan.

Usai berjogging kami singgah melawat tandas. Al maklumlah makcik-makcik kena sentiasa peka tentang keberadaan tandas walau di mana jua. Seronok pulak bersembang dengan adik yang jaga tandas di situ. Rajin dia menanam pokok-pokok buat hiasan keliling kawasan tandas.

Usai urusan di Taman Tasik kami cari sarapan di Restoran Faris Maju di seberang jalan Hospital Columbia, Setapak. Pertama kali saya merasa tosei Rawa. Sedap rupanya. Rasa jintan dan lada hitam. 

Tosei Rawa.

Selang seminggu saya ajak hubby berjogging ke sana pulak konon nak merasa berjogging di tempat baru…. tapi kurang memenuhi citarasanya. Hubby masih selesa dan kekal di tempat biasa kami. So kami hanya  ke sana untuk kali pertama dan mungkin terakhir. Tapi sempat juga mengabdi kenangan bahawa kami pernah singgah di sini… We were here…gitu.

Semoga Allah kurniakan kesihatan yang baik hingga akhirnya. Aamiin. 🌹

Sekian.😊

Larian Tahun Baru 2025

Walau dah masuk minggu kedua tahun 2025, masih belum terlambat untuk memperbaharui azam (yang sama) setiap tahun sejak zaman berzaman. Sungguh, setiap kali masuk tahun baru saya sentiasa berazam untuk menjaga berat badan sambil kekal sihat. Dan untuk tahun ini kita mulakan episod sihat kita dengan larian tahun baru. Proses pendaftaran dan urusan kit larian kita serahkan kepada anak no-2 yang rajin dan setia mengajak Ummi dan Ayah masuk larian. Dan pada tahun baru, 1hb Januari 2025, usai sahaja solat Subuh kami bergerak ke Dataran Merdeka, KL untuk Larian Tahun Baru 2025. Kami tiba hampir pukul 7 pagi untuk flag off pada pukul 7:15 pagi. (parking kereta di Basement Parking, Dataran Medeka).

Jam menunjukkan pukul 7 pagi.

Selpi satu sebelum flag off.

“Dayah teman Ummi lah..”

“Nina pun…”

Begitulah. Bila anak-anak rajin nak meneman Ummi maka kita jalan-jalan sahaja sambil menikmati keindahan Kotaraya yang sering diabaikan. Tak perasan pun tentang adanya hujan emas di negara sendiri.

“Cantik KL ni… jom bergambar”. Dan anak-anak pun terpaksa melayan Ummi depa. Akhirnya aktiviti larian bertukar menjadi aktiviti jalan-jalan keliling kota. Yang penting, walaupun katanya cuma berjalan, tetaplah kita dalam kelajuan yang sepatutnya untuk tiba di garisan penamat dalam waktu yang ditetapkan.

Kita lenggang kangkung sahaja.

Saya suka capture bangunan yang unik.

Us girls…

Berangan kat obersi.

KL Tower dari kejauhan.

KLCC, juga dari kejauhan.

Sedar tak sedar, tetiba dah sampai ke garisan penamat, dan kami selamat menghabiskan ‘larian’ sejauh 5km tanpa rasa lelah. Namun tetaplah berpeluh hingga ke kaki dan badan pun terasa ringan. Alhamdulillah.

5km Finisher.

One for the memory.

Another medal for collection.

Mudah-mudahan Allah tetapkan pendirian kita untuk sentiasa berazam kearah kebaikan. Aamiin.🌹

Sekian.😊

Jogging @KLCC

Setelah dua minggu bercuti tanpa jogging dan briskwalking, hari Ahad baru-baru ini kami meneruskan semula aktiviti maintain sihat cara orang pencen. Tempat jogging paling selesa haruslah di Taman Tasik KLCC. Tak sangka pulak pengunjung sangat ramai dan meriah dengan aktiviti senamrobik dan senaman dalam kumpulan di beberapa 'port' yang strategik. Dan makcik pun ambik peluang berjogging santai sambil menikmati cuaca damai diwaktu pagi sambil merakam kenangan sepanjang jalan.

Tasik yang tenang.

Kolam mandi kanak-kanak.

Mercu tanda Negara tercinta.

Sambil itu kita abadikan keindahan hiasan dalaman Suria KLCC sempena kedatangan (sambutan) Hari Krismas. Kita tidak meraikan hari perayaan agama lain, sekadar mengagumi kreativiti hiasan yang ada sahaja. 

... mengimbau kenangan zaman single-mingle dahulu.

Mudah-mudahan kita dijauhkan dari terjebak dengan perkara yang merosakan Iman dan sentiasa berada dalam perlindungan Allah. Aamiin. 🌹

Sekian. 😊

Me-time: Mengemas & Massage

Bila mengemas rumah, saya suka buat sorang-sorang. Masa inilah saya punya real me-time. Saya akan enjoy buat kerja-kerja alih perabot, kemas wardrobe sambil sisih baju-baju yang sudah tidak digunakan, kemas kabinet, lap perabut, sapu sawang, lap kipas etc, etc.

Kebetulan baru-baru ini hubby outstation selama dua hari maka rumah ini saya yang punya. Maka bergumbira-rialah makcik menyusun alih segala perabut di hallway tingkat atas untuk dijadikan study area. Dah lama hubby dok sebut nak buat study area, so kita realisasikan impian nan satu itu dalam limit kudrat makcik pencen. Saya mulakan tugas sebaik sahaja hubby keluar rumah pada pukul 8.15 pagi. Kita sinsing lengan alih sofa, angkat kabinet, alih rak buku, vacuum karpet, sapu sampah dan mop lantai. Lepas tu susun semula segala perabot agar study area itu dapat berfungsi dengan baik.

Alhamdulillah semua kerja berjalan dengan lancar dalam my own sweet time. By pukul 6:00 petang saya dah boleh sambung kerja mengalih dan menyusun pasu-pasu di laman pula. Sempat cabut rumput dan siram pokok sebelum matahari menghilang dari langit.

Makan? Saya cuma masak nasi dan buat daging goreng kunyit campur brokoli, kacang buncis, cili merah dan bawang besar. Cukuplah buat makan tengahari dan makan malam seorang makcik. Sambil itu kita selang-seli dengan kudapan roti dan kekacang untuk tenaga sepanjang operasi. 

Esoknya, puteri sulong saya ajak keluar (dating) pergi lunch kemudian manjakan diri dengan urutan Thai di Ampang. Boleh tahan susah juga nak dapatkan parking. Dua tiga kali pusing area Ampang Point baru jumpa yang kosong. Kami singgah lunch di Nippon Sushi, Ampang.

Apa nama ntah.

Never ending.. borak-borak girls talk.

Gambar hiasan dalam kedai. Kita berangan depan gambar dulu.

Usai makan kami berjalan kaki ke HealthLand Family Wellness Centre, nak belanja ummi buat full body Thai massage katanya. Sebelum ini anakanda dah pernah belanja saya buat massage di spa biasa. Depa buat urutan Melayu, gosok-gosok manja sahaja selama tak sampai satu jam. Cukup la untuk relax. 

Namun kali ini sungguh berbeza. Dah macam nak cari gaduh. Tukang urut tu memang original orang Siam. Memang guna teknik urutan Siam asli, siap pakai siku, lutut, tapak kaki dan penumbuk. Memang badan rasa lunyai macam kena uli especially kat bahagian belakang. Paling sakit bila dia buat ala-ala circulation daripada tulang belakang, naik ke bahu, turun balik hingga ke bontot. Saya siap kira berapa kali circulation dia nak buat. Ada yang 5 kali dan ada yang 10 kali in one go. Dan semua itu dia buat berkali-kali. Tiap kali dia mula buat circulation itu, tiap kali juga saya akan kira, satu dua tiga... ya Allah cepat la siap. Selang beberapa ketika dia ulang balik proses buat circulation itu. Dia macam nak cungkil/tuil keluar sesuatu dari dalam tulang belakang dan bahu saya. Tapi paling best bila dia buat circulation pada bahagian belikat... sungguh melegakan sebab saya memang ada masalah sakit belikat. Bila dia tekan, korek dan tonyoh dengan siku memang sakit tapi sakit yang melegakan. Tapi jenuh jugak la nak mengadap ordeal selama dua jam itu.

Lega... after the ordeal.😁

Balik rumah baru saya sibuk cari info tentang Thai massage. Siap tengok youtube lagi. Sumpah, seram. Kalau saya tahu dari awal begitu gaya urutannya memang tak maunya makcik nak serah diri untuk diuli hingga lunyai. Namun, katanya Thai massage ni boleh reduce stress, increase blood circulation, improve muscle flexibility and ease back pain. Kalau buat full body massage, depa akan guna teknik deep tissue pressure, muscle and join stretching and gentle manipulation of the body. Patut la dia tonyoh, uli guna lutut, siku, penumbuk, kaki dan segala power yang dia ada. Rupa-rupanya nak dia cari sesuatu dalam urat saraf saya sampai ke deep tissue. Ada beberapa kawasan belakang saya agak sore tapi rasa lega bila mandi air panas. Tiada kesan merah atau lebam cuma rasa tidak selesa bila baring, so saya hanya mengiring ke kanan dan kiri sahaja semasa tidur. Hari kedua, masih terasa sakit kesan urutan tapi makin berkurang by malam. Mudah-mudahan kembali sihat dan tiada kesan sampingan yang tidak diingini. Semoga Allah kurniakan kesihatan yang baik hingga akhirnya. Amiin.🌹

Sekian. 😊

Cerita Sakit Dada

Seminggu dua ini saya sibuk berinteraksi dengan Pakcik Google berkenaan sakit dada. Alhamdulillah hari ini ianya sudah berlalu pergi. Dari pembacaan sebelum ini saya dah short list punca kesakitan yang saya alami mungkin berpunca dari masalah jantung, paru-paru atau gastrik. Hari ini saya perhalusi lagi ruang lingkup kawasan yang terkesan. 

Berdasarkan gambar yang saya screen shot dari google, (terima kasih kepada pemilik asal) saya hanya mengalami kesakitan di bahagian dada kiri bawah hingga ke kawasan ulu hati seperti dalam gambar di bawah. Namun tiada satu pun simptom yang senaraikan terkait dengan saya.

Rajah yang tengah, bawah.

Bila saya luaskan pembacaan, ternyata kesakitan yang saya alami tidak sepatutnya berpunca dari masalah jantung. Berdasarkan sympton yang saya alami, saya sangat pasti ianya adalah sternum pain yang disebabkan oleh joint strains atau muscle injury.

‘What's Causing My Sternum Pain? Sternum pain can have many causes, including joint strains, muscle injury, and acid reflux. Chest pains can also be a symptom of a heart attack, and you should not ignore them. Your sternum, or breastbone, connects the two sides of your rib cage.’(Google)

Buat sementara waktu ini, saya tolak tepi acid reflux dan gastrik. Saya bertahan dulu dengan kepercayaan bahawa masalah saya berpunca dari joint strains atau muscle injury yang mungkin disebabkan kesan sampingan pengambilan ubat kolestrol Lipitor. Walaubagaimanapun saya tidak mengabaikan kemungkinan masalah jantung. Saya cuba kurangkan stress pada bahagian dada dan kurangkan pergerakan yang boleh menyebabkan kesakitan.

Mudah-mudahan segala masalah akan segera berlalu dan Allah gantikan dengan sebaik-baik kesembuhan. Amiin. 🌹

{Cerita sebelum ini boleh baca di sini}.

Sekian. 😊

FunRun @Melawati

“Ummi larat ke nak lari malam-malam?” Semua anak-anak pakat risau bila saya sign up untuk Ampang Jaya Night Run anjuran MPAJ dan Geopark. Saya tak ambik pot bagaimana bentuk lariannya, kalau larat saya lari, kalau tak larat saya berjalan sahaja. Worse come to worst saya akan duduk sahaja menunggu di padang depan Melawati Mall sementara orang lain habis berlari.

Laluan larian.

Pada hari yang dijadualkan kami pergi ambik race kits di tingkat 6, Melawati Mall. Mudah sahaja urusannya. Hanya perlu tunjukkan Mycard atau QR code untuk setiap peserta yang didaftarkan.

Semangat ayah ambikkan race kits untuk anak menantu sekali.

Kami keluar rumah usai solat Isya’ dan tiba di tempat berkumpul dalam sebelum pukul 9:30 malam. Flag off pukul 10:00 malam so masih ada masa berbaki untuk melihat kawasan dahulu.

Khemah VIP, kita tumpang bergambar sahaja.

Dengan anak no-2 dan menantu yang sponsor everything.😍

Anak no-2 siap belikan lampu pasang di kolar baju takut ayahnya sesat dalam gelap.

Semangat hubby berlari dengan bergaya.

Alhamdulillah saya dapat menghabiskan ‘larian’ 5km dalam masa 58 minit.

“Pace jalan kaki je tu Ummi…” Tak kisahlah, jalan kaki tak jalan kaki, yang penting saya dapat habiskan jarak laluan yang ditetapkan. Agak mengah jugak sebab ada laluan berbukit. Masa naik bukit jenuh mengah nak kumpul tenaga, manakala masa turun bukit terpaksa berhati-hati dengan kesihatan lutut pulak. Apa-apa pun kita harus berbangga dengan pencapaian sendiri. 

Sepatutnya bergambar depan poster tapi dek terlalu ramai yang beratur, kita posing di sebelah belakang poster sahaja.

Jom tambah koleksi.

Lepas ni kita join larian yang lain pula. Moga Allah kurniakan kesihatan yang baik sehingga akhirnya. Amiin.🌹

Sekian.😊