Mengurangkan Lelemak Kolestrol & Bacaan Gula Dalam Darah.

Selepas mengambil ubat statin (Lipitor 20mg), secara konsisten selama dua tahun, bacaan kolestrol saya sangat baik. Tapi bacaan gula saya tiba-tiba pulak semakin naik. Maka bermulalah pembacaan (kajian) saya tentang hubungan statin dan kenaikan paras gula dalam darah. Kesimpulannya… benar, statin akan memberi kesan kenaikan gula dalam darah. Suatu yang harus kita terima bila mengambil ubat iaitu kesan (side effect) ubat/drug. Saya cuba stop pengambilan statin walau cuak bila mengingatkan pesan doktor. Dan, lagi banyak membaca lagi banyak info yang saya dapat. Kesimpulan terakhir adalah kebaikan statin melebihi keburukannya. So saya teruskan pengambilan statin demi kemaslahatan jantung disamping menjaga diet dan pengambilan gula harian. 

Dah usia emas ini baru nak cuba konsisten monitor bacaan gula dalam darah memang agak payah. Tapi bak kata orang better late than never, so kita kuatkan semangat untuk kekal sihat. Sebelum ini saya memang tak pernah hirau pasal pengambilan gula dalam minuman dan makanan. Awalnya memang agak susah sebab makcik memang suka yang manis-manis. Tapi kita cuba demi kemaslahatan hidup. Kalau di rumah saya memang tak ambik gula langsung dan banyakkan minum air kosong sahaja.

Menu tanpa lemak. Ikan bakar dan ulam.

Antara menu kegemaran saya bila sarapan di kedai, telur separuh masak dan honey lemon tea. Tapi lepas ni kena ambik teh O kosong sahaja.

Disamping itu kita rajinkan diri untuk buat senaman regularly. Sebelum ini saya cuma sempat berjogging dengan hubby dua kali seminggu. Kadang-kadang bila masa tidak mengizinkan kita cuma sempat jogging sekali seminggu sahaja. Dan bila jerebu melanda negara baru-baru ini terus hilang segala aktiviti di luar rumah. Sejak berazam nak istqamah dengan jogging dan briskwalk ini maka makcik tingkatkan penggunaan treadmill yang dah lama terbiar di belakang rumah. 

Treadmill untuk briskwalk setiap hari. Semoga tidak hangat-hangat taik ayam.

"Ummi kena buat weight strength jugak... untuk lutut." Kata (Dr) anak no-2 saya. Baiklah.

Untuk weight strength training, saya guna dumbbell atau mendukung cucu. Sekali session ambik masa 30-45 minit. Lepas tu rehat dua hari (48jam). Sambil tu kita tambah aktiviti di laman mengangkat pasu bunga ubah sana-sini.

Saya guna dumbbell 1kg, 2kg dan 3kg sahaja. 

Antara bahan untuk weight strength nenek.

Mudah-mudahan dengan usaha yang sedikit ini membuahkan hasil (badan yang sihat) untuk beribadah diusia senja ini. Semoga Allah memberkati. Aamiin.🌹

 Cerita lelemak kolestrol sebelum ini.

Sekian. 😊

Karnival Haji (KHUP) 05 @Movenpick Hotel, Sepang

11hb Oktober 2026

Baru-baru ini saya dan hubby berkesempatan menghadirkan diri di Karnival Haji, Umrah dan Pelancongan (KHUP 05) di Movenpick Hotel & Convention Centre, Sepang. Depa buat karnival dari hari Jumaat hingga Ahad. Sepatutnya (niat) nak pergi pada hari Jumaat lagi tapi masa tidak mengizinkan, hari Sabtu pulak kami menghadiri kursus haji dan keadaan jerebu pun agak teruk. Akhirnya terpaksalah kami pergi pada hari Ahad (last day).

One for the memory, sebelum turun dari rumah.

Singgah light breakfast di Zus Coffee tepi rumah.

Kami tiba di tempat Karnival dalam pukul 10 pagi. Pengunjung agak ramai dan parking di kawasan Hotel Movenpick sudah penuh. So kami terpaksa letak kereta di kawasan Masjid bersebelahan. Alhamdulillah ada laluan berbumbung dari masjid ke kawasan karnival.

Laluan berbumbung dari Masjid ke Dewan karnival.

Sebelum ke sana kami telah mendapat sedikit sebanyak gambaran tentang pakej-pakej haji yang bakal ditawarkan. Booth yang disusun agak padat dan dengan pengunjung yang ramai menyebabkan suasana agak sesak. Kami masih belum mendapat tawaran Haji, maka kedatangan kami ke karnival itu hanya untuk cuci mata, membuat perbandingan pakej dan ambik vibe, kata orang kampung saya.

Tekun mendengar tawaran pakej.

Kami selalu mengikuti celoteh Bang Chik dari CSHolidays di Youtube Channelnya.

Singgah early lunch. Nasi biryani kambing for makcik dari gerai sebelah dewan karnival.

One for the memory.

@parking lot depan masjid.

Usai urusan di karnival haji kami teruskan perjalanan ke rumah anak sulong di Cyberjaya, borak lepak dengan anak cucu dihujung minggu.

Sesekali merempit dengan anak sulong.😀

“Ummi dah dapat tawaran haji ke?” Soalan biasa daripada anak-anak. 

Mengikut THiJari, giliran haji saya ialah pada tahun 1467H nanti. Lagi 20 tahun nak menunggu. Namun begitu kita usahakan rayuan dari sekarang disamping menjaga kesihatan dan mencukupkan simpanan.

Mudah-mudahan ada rezeki untuk menjadi tetamu Allah pada masa yang terbaik yang telah Allah aturkan. Aamiin.🌹

Sekian.😊

Memokokkan Halaman

Kata orang, gardening ni kena banyak sabar. Pokok-pokok yang ditanam pun melalui fasa kehidupan berdasarkan kesabaran tuannya. Belum lagi terpaksa berebut masa dengan aktiviti keluarga. Kadang-kadang aktiviti di laman jatuh nombor patbelas terutama bila terpaksa meninggalkan rumah beberapa lama. Kering kontang tiada siapa pun peduli.😔

Dulu: Mei 2024

Kini: Oktober 2026

Saya suka mencabut rumput liar sendiri. Kadang-kadang saya akan mesin rumput secara manual. Semua ini akan membuatkan rumput di halaman saya lebih subur. Boleh sahaja kalau saya nak upah orang potong rumput tapi perasaannya tidak sama dengan hasil kerja sendiri. Namun bila usia dan kudrat sudah berkurangan terpaksalah saya berdamai dengan keadaan. Sekali sekala saya akan panggil/upah orang potong rumput juga.

Dulu: Mei 2024

Kini: Oktober 2026

Alhamdulillah, selepas dua tahun seakan dipinggirkan, kini halaman rindu ini mula segar kembali. Semoga pokok-pokok ini terus mendoakan tuannya agar berada dalam rahmat Allah sentiasa. Aamiin.🌹

Sekian.😊

Malam malam di The Campus Ampang

Semalam, tiba-tiba sahaja semua anak-cucu balik memeriahkan rumah nenek. Seperti selalu kalau benda-benda unplanned begini tidaklah nenek nak sibuk di dapur. Kebetulan pulak hubby keluar ke mesyuarat BNM dari pagi hingga kepetang maka saya duduk rumah layan me-time yang datang jarang-jarang. Bila tiba-tiba semua orang update kata otw, saya cuma masak nasi dan sediakan ayam untuk digoreng. Depa bawak balik drive thru mcd buat alas perut. Petangnya bila hubby balik selepas meeting, depa pakat order sate setambun of courselah ayah yang belanja, memudahkan kerja Ummi tak payah kalut nak masak katanya. 😁

Lepas Maghrib, tetiba pulak anak no-3 ajak makan ais krim di The Campus Ampang. Jarang saya keluar memalam tanpa urusan serius. Tapi kali ini kita layankan sahaja ambik angin (jerebu) malam. Kami makan ais krim di Taffy. Saya cuma ambik sesudu dua buat rasa rasa.

Us.

Missing menantu sulong, menantu no-2 dan anak menantu no-4.

Tok Ayah dan cucu-cucu yang over excited.

Jengah menantu sulong main bola di padang Adidas Football Park, The Campus Ampang.

Dengan cucu bongsu (setakat ini) sebelum bersurai.

Alhamdulillah, done aktiviti tanpa dirancang. Balik rumah, nenek nak kena minum air kosong banyak-banyak nak flush out gula berlebihan. Mudah-mudahan azam menjaga diet dan sugar intake berkekalan hingga keakhirnya. Aamiin.🌹

Sekian.😊

Teman Hubby & Buat Health Check Untuk Diri Sendiri

Pada hari Khamis, 8hb Oktober 2026, yang lepas saya buat appoinment untuk follow-up health check hubby. Rupa-rupanya dah setahun hubby missed appoinment. Dah alang-alang ke hospital saya slot-in untuk buat check-up kesihatan diri sendiri. Biasanya saya akan menemani hubby setiap detik di hospital. Tapi kali ini kami berpecah bagi menjimatkan masa. 

Keadaan alam masih lagi kelam dengan jerebu yang entah bila akan berakhir.

Jenuh pusing cari parking akhirnya rezeki kami di tingkat 3, West Wing.

Sampai sahaja di hospital, hubby terus ke Klinik Doctor Pakar Endokrinologi sementara saya ke Wellness Clinic untuk mengisi borang mengambil darah dan air kencing. Patients sangat ramai. Hampir satu jam saya menunggu giliran mengisi borang di Wellness Clinic. Lepas pukul 10 pagi baru saya dapat ke makmal untuk di ambil sampel darah dan air kencing.

Wellness Clinic.

Location: Lab. Giliran saya ke-125 sementara giliran hubby ke-87.

Sementara menunggu result darah, saya dan hubby ke kantin hospital La Puteri bagi mengisi perut yang kosong dek berpuasa sejak malam tadi.

Sepatutnya mee bandung tapi sangat pedas so saya makan cicah-cicah sahaja.

One for the memory.

Selepas menunggu hampir dua jam result darah tersedia untuk diambil (self-pick) di makmal. Secara keseluruhan result darah saya agak baik namun ada beberapa bacaan yang perlukan perhatian. Bacaan gula (HBA1C), Triglycerine, Uric Acid dan Kalsium melebihi paras maksimum. Setakat ini doktor hanya mencadangkan penjagaan makanan sahaja dan boleh ambil supplement sebagai langkah berjaga-jaga. Saya cuma perlu meneruskan pengambilan Lipitor 20mg memandangkan ianya memberi kesan yang baik pada hati dan juga kesan yang baik pada bacaan kolestrol saya. Saya belum memerlukan ubat hospital yang lain. Yang pasti, selepas satu atau dua bulan lagi saya disyorkan untuk buat (repeat) blood test. Sementara itu saya beli beberapa supplement yang dicadangkan di farmasi. Kita buat stok dulu. Nak makan atau tidak itu cerita lain. 

Supplement untuk menstabilkan bacaan gula dalam darah.

Supplement untuk menurunkan bacaan Trygliceride.

Supplement untuk membantu penyingkiran Uric acid.

Untuk follow-up health check hubby pulak, seperti biasa masih lagi kena teruskan semua ubat yang dokor bagi sebelum ini. Oleh kerana bacaan gula hubby agak meningkat, doktor prescribe ubat tambahan untuk di makan di pada sebelah pagi.

Diamicron MR 60mg sebagai ubat tambahan.

Kata orang, setiap penyakit ada ubatnya. Kita hanya berusaha, Allah jua yang menentukan segala. Mudah-mudahan Allah kurniakan rezeki kesihatan yang lebih baik selepas ini.🌹

Cerita sebelum ini boleh baca di sini.

Sekian. 😊